秋のダイエット大会inリバ邸渋谷シェアハウスに

シェアハウスに住むと痩せるかも♪

こんにちは！
残暑見舞い申し上げます。

夏が過ぎて秋が訪れようとしています。
もう海で水着になる季節は過ぎ去りました。

それにともなうように、

いつもみんなの目に入る壁に貼った私の体重の増減記録もいつのまにか書きかけで終わりました。

そんなわけで気を取り直して、私は来年の夏に向けてダイエット始めようと思います♪

 
今回は、いつでもどこでもできる、シェアハウスに住みながらでもできる体温を上げて痩せやすい体をつくるダイエット方法を書いていきます。

①水を1.5リットル〜2リットル飲む

水を飲まないと、体の中にある老廃物が溜まってしまい、肌荒れや太る原因になります。
腸内環境を整える意味でもこまめに水を飲んでいきたいものです。
私が尊敬するカリスマエステティシャンの先生は、1日に飲むべき水の量は、自分の体重20キロあたり1リットル！とおっしゃっていました。^ ^
例えば、

体重54キロの人だったら2.7リットル
けっこう多く感じますが、意識してこまめに水を飲むと今まで通りの食生活でも体型や体調が変わってくるそうです。

 
②体温を上げる
体温が上がると、血行も良くなって体の循環が良くなります。ですから、老廃物がどんどん外に出ていきやすい（＝痩せやすい）体になります。免疫力も上がるので、病気にもなりにくくなります。
夏の間、エアコンや薄着で体が冷えてしまったという方は、秋〜冬にかけて体を温めて体温を高く保つことを意識してみましょう。

 
体温を上げる方法は色々ありますが、
私は最近さぼりがちだった、白湯を飲むのを再開しようと思います♪

白湯を毎日飲んでいた頃は、確かに痩せていました。。笑

それから、体温を上げる下着やウエアなどもオススメです。着ているだけで代謝アップしてくれるなら楽チンですよね〜。

それに加えて運動も習慣にしたら、完璧。

 
③笑う

笑うと代謝が上がると言われています。

笑う時には筋肉を使っているので、自然と代謝があがるそうです。
楽しい仲間たちと大声で笑うだけで
ダイエットになるなら、最高ですね♪
すぐには痩せないかもしれないですが、
少しも笑わないデブより、毎日明るくて笑っているデブの方が好感が持てますよね！
みんなで笑いましょう！

仕事や学校などでちょっと落ち込んでしまった時でも、

家に帰ると楽しい仲間がいるのがシェアハウスのいいところです。

特にリバ邸の住民のみなさんは、将来の夢の話や、起業、ビジネスの話で盛り上がっていることが多いです。

ビジネスもダイエットも（笑）

挑戦している人は試練にぶちあたったり、悩んだりすることは付きものです。

そんな時は立ち止まったままでいるより、笑い飛ばしてしまいましょう。

代謝も上がって、痩せる痩せる♪

痩せたい人は、リバ邸にCome on!!